减重一直是女人们永恒的话题。许多爱美人士都想变得苗条。在生活中，有些人选择服用减重药，有些人选择节食。其实，运动减重法可能是很好的方法，那么哪些运动方法能起到较好的减重效果呢？这里有一些你喜欢或适合的方法。让我们来看看一些减重的方法。

　　1、游泳

　　在各种减重方法中，较适用健康的减重手段是运动;而在各种运动中，较理想的减重运动是游泳。游泳时人的代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　2、慢跑

　　简单易行的跑步是有氧代谢较好的选择，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减重运动动作简单，运动量也很容易调整，减重的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了健身外，还能消脂，从而减少体内脂肪的存储，达到美体的效果。

　　3、跳绳

　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的卡路里相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减重运动。