肥胖对人体危害很大。肥胖者应选择健康的减重方法，控制饮食热量的摄入，每天锻炼可以避免过多脂肪在人体内的积累，并有助于清理人体内的垃圾和脂肪。让我们进一步了解如何快速减重？减重很好的运动：跑步是减重比较好的运动。我相信每个人都能做到。每天下班后，去附近的学校操场，在操场上跑大约45分钟。不要跑得太快，否则你会太累的。速度将保持在170米/分钟左右。如果坚持90天，一般可以减重10公斤。关键的是要坚持下去。

　　比较好的运动减重方法之跳舞。跳舞也是一种不错的运动减重方法，每天抽出1小时左右到宽阔的场地，放着邵雨涵的《快乐 a la 蕾》跳吧，当然也可以选择别的音乐，只要适合跳舞的都行，每次跳1小时，坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。

　比较好的运动减重方法之游泳。游泳减重并不是适合一年的任何时节，在冬天显然就不适合了，适合在夏天运用这样的方法，可以到周边大学的游泳馆去，游泳一次也便宜。一周随机选择4天，我建议周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持续的时间1小时左右，游完就撤，坚持4个月效果看得见，至少也得减掉12斤，并且不容易再长胖。