水是新陈谢代?中不可缺少的要重?组成部分。专家发现,体?内水分不足时,身体无法对脂肪组织进行充分代谢,导致体内脂肪滞留,体重增加。脂肪在代谢的过程当中会消耗很多水分,在减重期间,如果脂肪代谢过多而水分摄入比较少的话,就容易发生脱水的情况。因此,在减重期间要适当增加水分的摄入,能够使脂肪充分进行代谢,也有利于排出脂肪代谢产生的废物。此外,脂肪在代谢的过程当中会增加胃肠道蠕动,进而使肠道节律发生改变,发生排便困难的机会就会增加。为了减少缓和排便困难,减重期间需要多补充水分。
减重期间,喝热水要比喝冷水好。
喝热水可以帮助加速胃肠道内血液循环的速度,帮助胃肠道蠕动,可以加速身体内废物的代谢,从而起到辅助减重的作用。而喝凉水的话,尤其是冰水,容易诱发肠胃不适,造成肠胃混乱,从而搅乱身体的代谢水准,严重时会造成胃肠损伤。
一般建议在喝热水的时候,可以适量的增加一些自身的体育锻炼,能够加速全身的血液循环,这样可以加速脂肪燃烧,起到辅助减重的作用。