1、跑步

　　跑步是一个很有轻松的运动，也是一种相对于比较简单的运动，但他消耗的卡路里却比较多。在平时跑步一定要跑30分钟以上才会达到效果，能帮助体内燃烧大量的脂肪。跑步前后的拉伸也是非常有用的，这样能让肌肉变得放松，同时也能减少跑步中的拉伤。

　　2、瑜伽

　　瑜伽锻炼对于其他的运动来说相对于不那么累，但是瑜伽是一种特别能美体的运动。很多人通过控制饮食瘦下来的身体肉都是松松垮垮的，这时候就可以通过瑜伽来美体。

　　练瑜伽也非常方便，只要有一张瑜伽垫，在家里面都能练瑜伽。夏天练瑜伽也是一个不错的选择，只不过要注意要选择适合自己的瑜伽服，才能让瑜伽动作保持的更好。

　　3、跳绳

　　想必大家对跳绳都不陌生，只要拥有一根绳子和一个空旷的平地就能跳绳。跳绳的简直效果是非常快的，跳绳能让全身都动起来，增快自己的心跳频率，不仅有利于保持身体健康，强化肺部功能，还有利于减重消脂。

　　长期坚持跳绳的人会甩掉自己身上多余的脂肪，达到减重的目的。不过也要注意跳绳对腿部的肌肉发展是有帮助作用的，所以在我们跳绳前和跳绳后都一定要做拉伸运动，这样才能让我小腿的线条变得更好看。

　　4、游泳

　　在夏天游泳是一种很好的健身方式，同时也是一种很好的减重方式。游泳作为一种有氧运动，是减重中十分受欢迎的运动。游泳有很多种方式，每种方式都能对身体的各部位脂肪得到很好的燃烧。

　　游完泳后身体会很疲惫，一定要补充身体流失的水分，多喝一点水，这样才能让身体快速的减重。不过也要注意夏日炎炎，千万不要到水库或者河流里面去游泳，这样是非常危险的。